Конечно, идеальный ритм каждый выбирает самостоятельно, однако, для большинства людей вполне достаточно взвешиваться только раз в неделю. Если делать это чаще, можно просто сойти с ума. При ежедневном взвешивании, вы больше переживаете из-за цифр на весах, чем из-за правильного питания или формирования здоровых привычек, которые и позволяют вам достичь желаемых значений. Конечно, нет ничего страшного, в том, чтобы взвешиваться чаще одного раза в неделю, главное, не придавать большого значения ежедневным колебаниям веса.

Колебания веса абсолютно естественны

• Если взвешиваться слишком часто, то однажды цифры на весах могут сильно вас напугать. Дело в том, что вес тела человека величина непостоянная и возможны его колебания как в большую, так и в меньшую стороны.
• Даже если вы делаете все для того, чтобы похудеть, временами вес может увеличиваться, например, из-за задержки жидкости. Это происходит также:
• Если накануне вы съели много соленого
• Если вы потеряли много воды и теперь организм восстанавливает баланс
• Если вы съели слишком большое (тяжелое) блюдо - чего нельзя допускать после бариатрических операций
• Если вы женщина, то жидкость задерживается в зависимости от дня менструального цикла
• Если вы слишком тепло одеты или ваша одежда сама по себе довольно тяжелая

Как правильно взвешиваться

Знаете ли вы, что существуют правильные и неправильные способы взвешивания? Если довериться случаю, то легко попасть в момент естественного повышения веса и тогда цифры на весах, наверняка огорчат вас.

Вот несколько советов, которые помогут узнать наиболее правильный вес:

• Взвешивайте в одно и тоже время, лучше утром, сразу после пробуждения.
• Взвешивайтесь в легкой одежде или вообще без нее, например, сразу после душа.
• Снимайте обувь.
• Выберите определенный день недели, который станет “официальным” днем взвешивания.
• Перед тем как встать на весы на секунду задумайтесь, какой именно вес вы хотите увидеть и что вы сделали за последнюю неделю, чтобы получить эти цифры.

Чего ожидать при взвешивании после операции

Несмотря на то, что путь каждого бариатрического пациента уникален и непредсказуем, есть некоторые вещи, которые вы можете ожидать на протяжении первого года после операции:

• Очень быстрая потеря веса в первые две недели после операции (5 - 12 кг).
• Замедление потери веса на 3- 4 неделях после операции.
• Постоянная потеря веса на протяжении нескольких недель или месяцев (от 200г до 1кг в неделю).
• Периоды плато, когда на протяжении 1-2 недель вес стоит на месте.

Использование весов для предотвращения набора веса

Когда вы достигли желаемого веса, взвешивание перестает быть волнующим процессом, однако, весы все еще остаются очень полезным инструментом. В то время, как некоторые забывают о весах, другие пациенты продолжают еженедельно взвешиваться несмотря на то, что вес больше не уменьшается.

Однако стоит ли серьезно относиться к увиденным цифрам?

Не забывайте, что колебания веса в 1-2 кг абсолютно нормальны и им не стоит придавать слишком большое значение.

Если же вы заметили, что вес увеличился более чем на 2,5 килограмма, то это повод обратить внимание на свое питание и привычки. Не упустили ли вы что-то важное в своем новом образе жизни? Ваши порции такие же маленькие, как раньше? Не забываете ли вы сначала есть белок? А что насчет вредной пищи?

Весы являются отличным помощником в похудении и поддержании веса. Они позволят вам достичь успеха и сохранить мотивацию. Однако не стоит зацикливаться на разовых значениях. Здоровые привычки и правильное питание играют в вашем успехе намного большую роль, чем случайные цифры на весах.