addBreadcrumb(LANG_GROUPS, href_to('groups')); $this->addBreadcrumb($item['parent_title'], rel_to_href(str_replace('/content/'.$ctype['name'], '', $item['parent_url']))); if ($ctype['options']['list_on']){ $this->addBreadcrumb((empty($ctype['labels']['profile']) ? $ctype['title'] : $ctype['labels']['profile']), rel_to_href($item['parent_url'])); } } else { if ($ctype['options']['list_on']){ $list_header = empty($ctype['labels']['list']) ? $ctype['title'] : $ctype['labels']['list']; $this->addBreadcrumb($list_header, href_to($ctype['name'])); if (isset($item['category'])){ foreach($item['category']['path'] as $c){ $this->addBreadcrumb($c['title'], href_to($ctype['name'], $c['slug'])); } } } }

ХИРУРГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА

центральный портал системы сайтов о бариатрической хирургии

ЖИЗНЬ БЕЗ ЖИРА

Глава 8. Безудержные гормоны

5 ноября 2007 сто тридцать первый день моей новой жизни

Последние несколько дней мне пришлось нелегко. Без всякой видимой причины на меня накатили грусть и раздражение, может быть, я просто устала от всего, что произошло за последние несколько месяцев.

Вообще я очень позитивный, оптимистичный человек и редко грущу без повода, тем более дольше пары часов. Сейчас же все иначе, я просто не могла справиться с ужасным настроением. Я читала про послеоперационную депрессию, которая случается у многих бариатрических пациентов, но была уверена, что со мной ничего подобного не произойдет. Считается, что причина перепадов настроения кроется в дисбалансе гормонов, возникающем из-за резкого снижения веса. Дело в том, что жировые клетки содержат гормоны и гормоноподобные вещества, которые, при похудении в большом количестве выделяются в кровь.

Хуже всего то, что через все это мне пришлось проходить без старого доброго помощника — еды. Раньше небольшая шоколадка помогала мне справиться с любой печалью. Теперь же проблема есть, а решение недоступно. Любой, кто когда-нибудь боролся с зависимостями, понимает, о чем я говорю. И хотя я понимаю, что должна пройти через это ради собственного здоровья — мне совсем не весело.

Больше всего мое состояние напоминает предменструальный синдром — тоже одна из форм гормонального дисбаланса. Как я рада, что все это лишь временно.

Организм человека представляет собой настоящую экосистему. Так с научной точки зрения можно назвать то, что каждый понимает интуитивно — внутри нас происходят тысячи взаимосвязанных друг с другом процессов.

Гормоны, это особые вещества, регулирующие основные функции организма. Невозможно жить без гормонов, но бывает очень непросто с ними справляться.

Послеоперационная депрессия случается почти с каждым бариатрическим пациентом, причем время от времени она может возникать снова на протяжении нескольких лет после операции. Однако не стоит отчаиваться. Несмотря на ужасное настроение и гормональные взрывы, такие колебания стоит воспринимать позитивно.

Во-первых, колебания гормонального уровня прямое следствие интенсивного похудения, а значит это показатель вашего успеха. А во вторых, если раньше при любом негативном событии вы тянулись к еде, то теперь постепенно учитесь контролировать свои эмоции другими способами, разрывая порочный цикл. Конечно, вам не удастся в мгновение ока избавиться от пищевой зависимости, которая формировалась годами, но каждый раз, когда вам удается справиться с негативными эмоциями, не прибегая к еде - настоящий повод для гордости.

7 ноября 2007 сто тридцать третий день моей новой жизни

Я похудела уже на 37 килограммов. В целом это отличный и очень важный результат, но когда я представляю, сколько всего еще предстоит, он уже не кажется таким серьезным. Я понимаю, что достигну цели «в один прекрасный день». Хотелось бы получить все прямо сейчас.

Бывают дни, когда вы ощущаете себя королем мира, а бывает наоборот — кажется, что весь мир против вас. И тогда может возникнуть ощущение, что все, что вы делаете сизифов труд — вы как персонаж древнегреческих мифов, обреченный вечно толкать в гору камень и никогда не достичь вершины. Но в отличие от Сизифа вы все же получаете результаты. Ваш вес уменьшается, форма тела становится лучше, жизнь меняется. Время от времени неизбежны моменты уныния и печали и тогда стоит сконцентрироваться не на том, что произойдет когда-нибудь, а на сиюминутных успехах. Обратите больше внимания на то, что происходит с вами здесь и сейчас. И помните, все ваши чувства абсолютно нормальны. Не сдавайтесь!

11 ноября 2007 сто тридцать седьмой день моей новой жизни

Мой образ теперь совсем другой. Недавно подруга сказала, что я не только похудела, но и стала в целом намного лучше выглядеть. Я и сама это замечаю.

Я стала больше внимания уделять своим волосам, делаю более тщательный макияж и даже впервые в жизни сходила на педикюр. Раньше я не делала всего этого, потому что мне не нравилось мое тело. Какая разница, как я выгляжу, если я все равно жирная и уродливая. Теперь же отражение в зеркале с каждым днем радует все больше, я не стыжусь своего тела, и мне хочется выглядеть еще лучше. Я чувствую себя успешной, моя самооценка выросла. Я очень изменилась.

И снова посмотрите на свой организм, как на экосистему. Чем больше вы худеете, тем больше гордости и радости испытываете. Очень важно сделать шаг от стыда и недовольства своим телом, к гордости и наслаждению своим отражением в зеркале. Наконец-то вы можете отбросить стыд и видеть себя таким, каким хотели в течение многих лет.

Кто-то скажет, что это потерянное время и не стоит уделять столько внимания своей внешности. Но в вашем случае это абсолютно оправдано. Вы сами создаете свое тело и вправе гордиться им. Наслаждайтесь успехами, поскольку осознание победы ключ к новым свершениям.

18 ноября 2007 сто сорок четвертый день моей новой жизни

У моих близких друзей есть небольшой домик в забытой деревеньке на окраине Владимирской области. Пару раз в год мы выбираемся туда, чтобы отдохнуть от городской суеты. Вот и сейчас я решила провести там несколько дней. Раньше такие вылазки всегда были исключительно расслабленные, я ничего не делала и никак не ограничивала себя в еде. Теперь все изменилось. Заранее я продумала и взяла с собой еду в дорогу, как туда, так и на обратный путь, а также позаботилась о том, чтобы мне хватало белка. Отпуск не повод нарушать программу питания. Поэтому со мной поехали протеиновые батончики, мягкий сыр и низкоуглеводные крекеры. Я также запаслась питьевой водой, чтобы ни в коем случае не оказаться без жидкости.

Заранее подготовьтесь ко всем возможным проблемам, с которыми можете столкнуться в отпуске. Продумайте все до мелочей и отдыхайте без страха, что что-нибудь нарушит ваши планы.

24 ноября 2007 сто пятидесятый день моей новой жизни

Я в отпуске. Дорога прошла гладко, в чем мне очень помогли заготовленные протеиновые батончики. Наш домик находится в сказочном месте — вокруг дремучий лес, в поселке всего несколько домов, ни телефона, ни электричества — никакой цивилизации.

Мои друзья всегда проводят время активно — ходят в лес, катаются на лыжах. Раньше я отказывалась от подобных занятий, поскольку точно знала, что не способна ни на что из этого. С каким удовольствием я присоединилась к ним на этот раз. Это потрясающие каникулы. Интересно, как изменится мой вес. Перед отъездом я весила меньше 110 килограмм, минус 40 со дня операции.

Вы удивитесь, какое удовольствие могут доставлять те виды активности, которых вы всегда избегали. Поверьте в свои силы, ваши сильные мышцы и возросший уровень энергии позволят расширить прежние границы. Будьте готовы к приключениям.

27 ноября 2007 сто пятьдесят третий день моей новой жизни

Сегодня ровно пять месяцев со дня операции и я сделала то, о чем никогда не могла даже мечтать. Я прошла 10 километров на лыжах наравне со своими друзьями.

Каждый день мы постепенно увеличивали расстояние. В первый день просто прогулялись по лесу, прошли около километра. На следующий день пошли уже на лыжах и незаметно прошли около пяти километров до замерзшего озера. И наконец, на третий день случилось то, о чем я никогда и не мечтала — я одолела 10 километров вместе со всеми. Конечно, это было очень тяжело. Временами я спотыкалась, падала, иногда даже дышала с трудом. Но какой восторг я испытала, когда дошла до конца.

Никогда раньше я бы не подумала, что просто пойду в лес на такое расстояние. А уж на лыжах. Последний раз я ходила на лыжах еще в школе. Невозможно передать словами как я горжусь собой.

Стремитесь к тому, чтобы сделать то, чего никогда не позволяли себе раньше. Пойдите в поход, в горы, катайтесь на лыжах или ныряйте с аквалангом. Долгие месяцы после операции вы преодолевали множество трудностей, были взлеты и падения, и если вы до сих пор не сбились с пути, значит, способны на все. Нет ничего невозможного, не бойтесь бросать себе вызов. А после победы — отпразднуйте свой успех.

2 декабря 2007 сто пятьдесят восьмой день моей новой жизни

Я обнаружила кое-что интересное в своих привычках. В те дни, когда мы ходили по лесу или на лыжах я практически не думала о еде. А вот в те пару дней, когда мы отдыхали и расслаблялись дома, есть хотелось постоянно. Неужели скука и покой вызывают у меня чувство голода? Надо побольше узнать об этом и понять причины.

Теперь вы очень хорошо знаете собственно тело. Не то, что вы знали о нем раньше — что оно толстое и неповоротливое. А то, как именно работает ваш организм и почему происходят те или иные процессы.

Несмотря на то, что вы можете не знать точной причины, отчего возникает голод, вы можете отметить ситуации, которые его провоцируют. И если скука заставляет вас есть больше, следует избавиться от нее. Чем лучше вы чувствуете свой организм, тем проще вам управлять им.

5 декабря 2007 сто шестьдесят первый день моей новой жизни

Отпуск закончился, и он впервые был таким насыщенным. Я много гуляла, ходила на лыжах. Делала все то, о чем никогда не думала раньше. И это намного интереснее, чем наблюдать за другими со стороны. Представляю сколько всего я смогу сделать, когда окончательно похудею.

Плюс ко всему я похудела на три килограмма, раньше я обычно только толстела в отпуске. Моя жизнь больше никогда не будет прежней.

Подумайте о том, как прекрасно проводить время вместе с друзьями и членами семьи. Вместо того чтобы сидеть в сторонке и наблюдать за всеобщим весельем — присоединяйтесь. Вы удивитесь, как прекрасно ощущать себя таким же как все. Поднимайтесь и почувствуйте радость движения.

 

Итак:

Жировые клетки содержат огромное количество гормонов. Поэтому при серьезном снижении веса, из-за резкого сокращения объема жировых клеток, возникает гормональный дисбаланс. В результате время от времени настроение может резко меняться, а эмоции с трудом поддаваться контролю. Если вы заранее подготовите себя и родных к таким переменам, вам будет легче пережить это непростой период.

В прошлом, большинство из вас использовало еду для подавления негативных эмоций. Особенно хорошо с плохим настроением справляются углеводы (шоколад, конфеты), поскольку способствуют резкому повышению уровня сахара и инсулина в крови. Инсулин, в свою очередь, стимулирует выработку серотонина в головном мозге — это гормон радости, который помогает успокоиться и улучшает настроение.

Учитесь распознавать свои чувства, не маскируя и не разделяя на плохие и хорошие. Позвольте себе пережить любое эмоциональное состояние, а для подавления тревоги, если это так необходимо, используйте продукты, которые будут медленно повышать уровень инсулина и оставят длительное чувство насыщения. Старайтесь получать от жизни больше удовольствия и тогда больше никогда не будете толстым.

Понравилось? Поделитесь с другими!

14874
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
© БАРИАТРИЯ.рф ✧ 2018